Si estàs fent activitat física i portes una alimentació saludable però no aconsegueixes perdre pes, cal que revisis algunes coses:
Insulina en sang:
Si tenim insulina en sang és molt difícil que perdem greix perquè el nostre cos detecta que hem menjat i es reserva el greix per quan no tinguem menjar disponible.
Si hem menjat menys kcal de les necessàries, el nostre organisme estalviarà energia i s'adaptarà a les kcal que li donem... això comportarà:
més fatiga
sensació de fred
Finalment perdrem pes, però molt a poc a poc i amb bastant malestar.
Si no tenim insulina en sang, el nostre cos detecta que no tenim menjar i que ha d'anar a buscar les nostres reserves... el greix!
Inflamació de baix greu mantinguda:
Si tens problemes a la pell, panxa inflada, digestions lentes, diarrea o restrenyiment, migranyes... són símptomes que pots estar inflamat/da.
La inflamació de baix grau degenera en una resistència a la insulina = sempre tindràs insulina i no cremaràs greix.
En aquest cas, has de resoldre primer la inflamació, abans de canviar la dieta.