Un programa d'activitat física basat en 2 sessions setmanals de 60 minuts millora els símptomes de depressió i de qualitat de vida en persones grans.
Durant els entrename
nts es treballa la força i la flexibilitat, amb variació d'exercicis a cada sessió.
Als usuaris se'ls demana que treballin amb un valor de 5-6 a l'escala de Borg (per valorar el seu esforç).
Després de 24 setmanes, l'estudi conclou que:
Hi ha una influència positiva del programa de força sobre la flexibilitat, els símptomes depressius i la percepció de la qualitat de vida relacionada amb la salut.
També se suggereix que la millora de la funció física disminueix el dolor, la qual cosa afavoreix el rol emocional, la funció mental i la vitalitat.
Solà-Serrabou, Marta; López, José Luis; Valero, Oliver. «Efectivitat d’un entrenament en persones grans i el seu impacte en la qualitat de vida relacionada amb la salut». Apunts. Educació física i esports, [en línia], 2019, Vol. 3, Núm. 137, p. 30-42, https://raco.cat/index.php/ApuntsEFE/article/view/359280 [Consulta: 27-02-2022].