T'explicaré la meva nova proposta per a les consultes individuals. Un programa adreçat als que volen canviar el seu estil de vida i millorar-ne el benestar de manera definitiva; ja sigui recuperar la seva salut o potenciar-ne el rendiment esportiu.

 

Un programa ben complet on no només abordarem la nutrició per millorar el nostre cos, sinó també els recursos necessaris per aconseguir lobjectiu proposat: combinació amb lesport, el descans i la suplementació.

 

Tenim 2 programes diferents segons l'objectiu de cada persona i tots dos tenen una durada de 2 mesos on t'acompanyo el dia a dia a aconseguir l'objectiu proposat a la nostra primera sessió. Cada 2 setmanes farem una visita presencial o online.

 

PROGRAMA SALUT

Destinat a persones que vulguin millorar la seva qualitat de vida tinguin o no patologies digestives, autoimmunes, intoleràncies, migranyes, desajustos hormonals, excés de pes, excés de greix, etc.

• SOBREPES, INFLOR I LIPEDEMA, FETGE GRAS I RESISTÈNCIA A LA INSULINA

• GASTRITIS, INTESTÍ IRRITABLE I ALTERACIONS DE LA MICROBIOTA

• ALTERACIONS HORMONALS: SOP, ENDOMETRIOSIS, HIPO I HIPERTIROIDISME.

• FIBROMIALGIA, FATIGA CRÒNICA, ESTRÈS, ANSIETAT, EIX INTESTI-CERVELL

• AL·LÈRGIES, INTOLERÀNCIES, HISTÀMINOSIS, ROSÀCIA, DERMATITIS, URTICÀRIA

• MALALTIES INFLAMATÒRIES I AUTOIMMUNES

 

La clau del programa és tractar L'arrel

Partim des de la base: equilibrar la microbiota i millorar els nivells d'inflamació.

 

 

PROGRAMA ESPORT

En aquest programa ens podem plantejar 2 objectius:

​

1- Incorporar la pràctica esportiva al teu dia a dia

Si cada gener o setembre et planteges fer esport... aquest és el teu programa ideal.

Aquí mirarem quin tipus d'exercici t'anirà bé, com fer-ho, quants dies, on, si necessites material o no, quantes repeticions, etc. Ho planificarem tot.

O si ja ho tens planificat, prepararem una pauta d'alimentació en funció del teu planning.

 

 

2- Millorar el teu rendiment esportiu

Si estàs seguint un pla d'entrenament o si no en tens cap però tens un repte al cap que vols preparar.

Organitzarem i dissenyarem els teus entrenaments per aconseguir-ho, mitjançant l'app Traineeks o TrainingPeaks (segons l'objectiu) perquè et pugui anar controlant i modificant els entrenaments.

Prepararem una pauta nutricional adequada d'acord amb els entrenaments.

 

 

 

 

A cada programa (salut o esport) pots escollir què tractem:

• Nutrició

• Entrenament

• Nutrició + Entrenament

 

Com tractem la nutrició?

T'enviaré formularis previs a la primera visita per aprofitar al màxim la primera sessió.

Farem una primera visita de 50 min (presencial o en línia).

Farem 3 visites de seguiment de 30 min (presencial o en línia).

T'enviaré les pautes personalitzades després de les 4 visites.

 

Com tractem l'entrenament?

T'enviaré formularis previs a la primera visita per aprofitar al màxim la primera sessió.

Farem una primera visita de 50 min (presencial o en línia).

Farem 3 visites de seguiment de 30 min (presencial o en línia).

T'enviaré el planning personalitzat després de les 4 visites (depèn de l'objectiu treballarem amb documents, amb Traineeks o amb Training Peaks).

 

I si escullo nutrició + entrenament?

Inclou tot allò esmentat a l'apartat de nutrició i al d'entrenament.

 

A part, quan comencem el programa us enviaré un Kit de Benvinguda amb alguns vídeos i documents relacionats amb la nutrició i l'entrenament.

 

A manera resum, el planning seria:

1- Visita inicial (prèviament m'hauràs enviat els documents que t'enviaré per correu electrònic).

2- Durant 2 setmanes fas el planning i qualsevol cosa em contactes per correu o WhatsApp.

3- 1a visita de seguiment. Valorem objectius, estat actual i actualitzem el planning.

4- A les 4 setmanes, 2a visita de seguiment. Valorem objectius, estat actual i actualitzem el planning.

5- A les 6 setmanes, 3a visita de seguiment. Valorem objectius, estat actual i actualitzem el planning.

6- A les 8 setmanes acabem el programa i decidim si el teu objectiu està complet o si vols fer sessions de seguiment soltes quan ho considerem.

 

Si vols d'una vegada per totes aconseguir aquest objectiu que fa temps que et planteges però que no saps el camí o no et compromets, aquest programa t'anirà molt bé.